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道家養生六字訣

發布日期:2016-01-13  /   瀏覽次數:2422


“嘻噓呵呼呬(si)吹(fu)”六字訣養生法,是我國古代流傳下來的一種養生方法,為吐納法。它的最大特點是:強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。

這六個字奧妙無窮,不但可治好五臟的疾病,而且也可治療身體機能的不調順,例如,身體感覺到冷時,可以用“吹(fu)”來治。身體感覺熱時,用“呼”來治。關節痛用“嘻”來治。煩脹上氣。用“呵”來治,有痰病,用“噓”來治療。廢勞厭倦則用“呬”來治。

念“噓”可以治肝臟的疾病,

念“呵”可以治心臟的疾病,

念“呬”可以治肺臟的疾病,

念“吹(fu)”可以治腎臟的疾病,

念“呼”可以治脾臟的疾病,

念“嘻”可以治三焦的疾病。

歷代文獻對此有不少論述,秦漢的《呂氏春秋》中就有關于用導引呼吸治病的論述。《莊子?刻意》篇中說:“吹(fu)呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣。”在西漢時期《王褒傳》一書中,也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。南北朝時代陶弘景發明長息法。他在《養性延命錄》一書中說:“凡行氣,以鼻納氣,以口吐氣,微而行之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也,吐氣六者謂吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬,皆為長息吐氣之法。時寒可吹(fu),時溫可呼,委曲治病,吹(fu)以去風,呼以去熱,嘻以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極”。隋代天臺高僧智顗大法師,在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中,也提出了六字訣治病方法。他談到:“但觀心想,用六種氣治病者,即是觀能治病。何謂六種氣,一吹(fu)、二呼、三嘻、呬呵、五噓 、六呬。此六種息皆于唇口中,想心方便,轉側而坐,綿微而用。”頌曰:“心配屬呵腎屬吹(fu),脾呼肺呬圣皆知,肝臟熱來噓字治,三焦壅處但言嘻。”傳至唐代名醫孫思邈,按五行相生之順序,配合四時之季節,編寫了衛生歌,奠定了六字訣治病之基礎。

歌云:

春噓明目夏呵心,秋呬冬吹(fu)肺腎寧。

呬季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。

發宜常梳氣宜斂,齒宜數叩津宜咽。

子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面。

明代《正統道藏洞神部》,引用了太上老君養生法,說得更為具體。書中說:“呬字,呬主肺,肺連五臟,受風即鼻塞,有疾作呬吐納治之。呵字,呵主心,心連舌,心熱舌干,有疾作呵吐納治之。呼字,呼主脾,脾連唇,脾火熱即唇焦,有疾作呼吐納治之。噓字,噓主肝,肝連目,論云肝火盛則目赤,有疾作噓吐納治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐納治之。”

明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中,也談到六字訣治病。書中說:“不煉金丹,且吞玉液,呼出臟腑之毒,吸入天地之清。”又說:“五臟六腑之氣,因五味熏灼不知,又六欲七情,積久生病,內傷臟腑,外攻九竅,以致百骸受病,輕則痼癖,甚則盲廢,又重則傷亡,故太上憫之,以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗,旬日大驗,年后百病不生,延年益壽。衛生之寶,非人勿傳。呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、噓、吹(fu)也,吸則一而已。呼有六者,以呵字治心氣,以呼字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓宇治肝氣,以吹(fu)字治腎氣,以嘻字治膽氣。此六字訣,分主五臟六腑也。”

嘴里輕柔而且緩緩地念“吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬”這六個字,念時只動嘴出氣而不出聲,耳雜當然就聽不到嘴里所念的聲音了,因為這個音念得很輕,感覺上好象有很柔和的氣緩緩地流過舌頭和牙齒。所念的氣雖然輕柔,但心中卻全神貫注,字字分明,而且心里要放松,不可緊張。



 
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